Как избавиться от животика

Каждой девушке хочется иметь плоский животик, чтобы носить короткие маечки и сногсшибательно выглядеть в купальнике. Казалось бы, для этого нужно лишь качать пресс и не иметь лишнего веса. Но не все так просто – часто лишний жирок в области живота и талии имеют даже худые женщины.

В этой статье я расскажу вам как сделать свой животик плоским)))


Откажитесь от вредных привычек


Скажите твердое «нет» курению, крепким алкогольным напиткам и стрессу. Многие считают, что курение и алкогольные напитки способствуют похудению. Это миф. Они повышают выработку «гормона стресса», а именно этот гормон ведет к образованию жировых запасов, преимущественно как раз в области живота и талии. Так и возникают у любителей пива «пивные животики».

Скажите твердое «нет» курению, крепким алкогольным напиткам и стрессу. Многие считают, что курение и алкогольные напитки способствуют похудению. Это миф. Они повышают выработку «гормона стресса», а именно этот гормон ведет к образованию жировых запасов, преимущественно как раз в области живота и талии. Так и возникают у любителей пива «пивные животики».

Пейте достаточно воды

Вода необходима для правильного пищеварения. В отличие от большинства остальных напитков простая вода помогает уменьшить объемы живота и талии. Вместе с тем сократите потребление сладкого чая, газированной воды, алкогольных напитков. Вместо так называемых «сокосодержащих» напитков старайтесь пить свежевыжатые соки, а лучше замените их натуральными фруктами - получите витамины.

Держите осанку

Старайтесь всегда «помнить» про свой живот. Сидя, держите спину прямо, при ходьбе и стоянии старайтесь втягивать живот. Это не только визуально стройнит, но и помогает укрепить мышцы живота.

А вот список наиболее полезных для стройности, да и вообще для здоровья, продуктов:

Шпинат

Он богат жирными кислотами Омега-3 и фолиевой кислотой. В какой-то степени шпинат можно заменить листовым салатом, китайской капустой или другими листовыми овощами.

Йогурт и кефир

Их польза проверена многотысячелетним опытом потребления. Миллиарды полезнейших живых бактерий, содержащихся в натуральном йогурте и кефире, укрепляют иммунную систему организма, способствуют выведению шлаков из организма, а также улучшают работу пищеварительной системы.

Помидоры

Они годятся в любом виде: в свежих содержится огромное количество полезных веществ, в переработанных (томатной пасте, кетчупе, томатном соке) – чуть меньше, зато они лучше усваивается организмом. Как показывают исследования, диета, богатая ликопином, сокращает риск серьезнейших заболеваний – вплоть до некоторых видов рака. В какой-то мере помидоры могут заменить красные грейпфруты, папайя, гуава. Но где вы еще найдете всю эту экзотику? А помидоры всегда под рукой.

Они годятся в любом виде: в свежих содержится огромное количество полезных веществ, в переработанных (томатной пасте, кетчупе, томатном соке) – чуть меньше, зато они лучше усваивается организмом. Как показывают исследования, диета, богатая ликопином, сокращает риск серьезнейших заболеваний – вплоть до некоторых видов рака. В какой-то мере помидоры могут заменить красные грейпфруты, папайя, гуава. Но где вы еще найдете всю эту экзотику? А помидоры всегда под рукой.

Морковь

В моркови в большом количестве содержатся каротеноиды - жирорастворимые вещества, чрезвычайно полезные для организма. Они сокращают риск многих заболеваний, плюс обладают противовоспалительным эффектом. Ежедневная норма – не менее ½ чашки моркови. Похожими свойствами обладают также тыква и манго.

Черника и смородина

Из всех российских фруктов и ягод эти ягоды наиболее богаты антиоксидантами, а также клетчаткой и витаминами А и С. Полезные вещества, содержащиеся в них, помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, раком и даже со старческим слабоумием.

Овсянка или мюсли

Эти продукты – лучшая пища для желающих похудеть. Они богаты клетчаткой и сложными углеводами, дающими энергетический заряд на целый день, превосходно очищающими кишечник и надолго обеспечивающими чувство сытости.

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, дополните их, по крайней мере, 10-15 минутными упражнениями на пресс, и вскоре вы сможете похвастаться восхитительно плоским животом.

Комментарии:

Имя:
Комментарий:

*ссылки в комментариях запрещены